この記事では個人的意識すべきメモをつける。随時追加する。
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8月18日更新
・今回、45度傾斜で完全に手で登ってた。
ホールドの方向と、身体の重心をオブザベの時点で意識する。
オブザベでわからないなら登りながら意識する。
傾斜がきついほどこの意識は重要。
・遠めのホールドとるときは振り子の動きを意識。
・常に円の動きを意識。
・回りに流されない。体格は一人ひとり違うのだから、他人の真似をしてもうまく行かないこともある。足自由ならなおさら。
動きは自分の身体にきくのだ
・立ち込み意識。必要そうなところではかかとを上げて、壁になるたけ近づく。ただしケースバイケース。
・ホールドをとりに行く前に、先に重心を移動させておく。先にホールドとるからよれる。
・キョンはムリにしない。する時はキチンとロックさせる意識。
・ガムをかむ。
・アイシング家でやるときは、セブンじゃなく100均の氷。
・指ストレッチ必須。1本1本つかんで、他を1本ずつうごかす。やる前の電車と帰りの電車で。
・かた、こし特にストレッチ
・ホールドにひじをおとすことで体が壁にちかづき、楽になる。
・スラブではかかとはあげない
・保持ホールドは腰に巻き込む。脇をしめる。
・腕力は必要。鍛えること。
あるにこしたことはない。
腕を伸ばしきった状態だと、指、腕までしか力が使えない→不十分なパフォーマンス&故障の元。
・両手両足に意識をもつ
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8月18日更新
・今回、45度傾斜で完全に手で登ってた。
ホールドの方向と、身体の重心をオブザベの時点で意識する。
オブザベでわからないなら登りながら意識する。
傾斜がきついほどこの意識は重要。
・遠めのホールドとるときは振り子の動きを意識。
・常に円の動きを意識。
・回りに流されない。体格は一人ひとり違うのだから、他人の真似をしてもうまく行かないこともある。足自由ならなおさら。
動きは自分の身体にきくのだ
・立ち込み意識。必要そうなところではかかとを上げて、壁になるたけ近づく。ただしケースバイケース。
・ホールドをとりに行く前に、先に重心を移動させておく。先にホールドとるからよれる。
・キョンはムリにしない。する時はキチンとロックさせる意識。
・ガムをかむ。
・アイシング家でやるときは、セブンじゃなく100均の氷。
・指ストレッチ必須。1本1本つかんで、他を1本ずつうごかす。やる前の電車と帰りの電車で。
・かた、こし特にストレッチ
・ホールドにひじをおとすことで体が壁にちかづき、楽になる。
・スラブではかかとはあげない
・保持ホールドは腰に巻き込む。脇をしめる。
・腕力は必要。鍛えること。
あるにこしたことはない。
腕を伸ばしきった状態だと、指、腕までしか力が使えない→不十分なパフォーマンス&故障の元。
・両手両足に意識をもつ
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