2014年12月31日水曜日

むしゃしゅぎょう完

そして武者修行ラストはTウォール。

この日は部活道練習会行きたかったのだけど、予定があり夕方からしかあかず。。。。
Tウォールは二回目だけど相変わらずホールドが絶妙に持ちにくい。
が、前は一個もできなかった赤色、スラブABCと垂直壁のDEをなんとかクリア。
他は週課題で4級までと水色いくつか。

てんちょさんに初動の出方がうまいとほめられたー!
あとはホールドつるつるですな~とお話してたら、「よくいわれますが、きちんとムーブを活かせばそうでもないんですよー」と大事なことを再認識するお言葉。
大事なのは力の向きですね。ということで改めて足と向きを意識しなおす。
腕の筋力はもう死んでたけど、なるたけで足で登ることを意識。
いけなかった部活道練習会の教えを思い出しつつ。


そしてドッグへ。
ホールド変え後初だけど、この日は登りおさめということで108トライしようと思い立つ。
が、他のジムはなかなかやってるとこないみたいでめちゃめちゃ混んでた。w

それでもなんとか打ちまくり、2時間半で70トライほど打つ。
7級から4級までは40個ほど 、3級は8個ほどできた!

結構濃縮した時間をすごしたけど、腕はあまり死なず、かわりに足腰に来ました。
フィジカルを強くするのなら手よりももっと足腰を鍛えないといけないのかも。。。


そんなこんなで登り納め。
まだまだうまくなりたい欲、壁に取り付きたい欲はつきないです。 

来年もがんばります!!

2014年12月28日日曜日

武者修行その2(品ロキ~ウェストロック)

武者修行第二段。

品ロキ、ウェストロック西調布と遠征修行いってきました。

品ロキいつぶりだろー?半年振りくらいか?

週課題
3級2級を一個ずつ


球体
3級棒 2級T


100度(110度?)
3級バツ 2級T


ルーフ
3級棒



 
バルジ
3級2個(両方オンサイト!)


強傾斜
3級四角
写真ナシ

ということで3級7個と2級3個。

2級1級もいくつか触ってみて、でも3級である程度ヨレてからだときつく、両腕つりましたw
帰りはバスの時間まで20分近くあいてたので歩いて帰宅。徒歩25分。
クールダウンにちょうど良いかも。

でも、高いとこから落ちすぎて腰いわした1日でした。。。

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その次は久々ウェストロック。3日レストあけ。

片道12キロ程度だし、ウォームアップとしてこないだ購入したクロスバイクで行こうと思い立つも、
この季節チャリこいでると全然体あったまらず、(ヒートテックはいていないのが敗因)
つく頃には足が冷え切ってるし既にすこしヨレ気味。
全然ウォームアップにならず、むしろ冷え切っていてしばらく息軽く切れてましたw






3級6.7個にクリスマス課題6個ほど(体感5級~3級)
週課題はA~C落とす。(5~4級くらい)

久々来ると3級もなかなかできないのあったり、他のジムより難しめな感じがした。
チャリ疲れで動きおもかったのもあるかもしれないけど、それを差し引いても難しかったような、、、というより品ロキや荻パンの新しい壁が少しやさしくなったのかな?

ウェストロックのいいところはスタッフさんがガシガシ色んなお客さんに話しかけてきてアドバイスくれたり(でも答え言ったりはしない)する、
その時間というか密度の賭け具合が他のお店より濃いとこかなーとやはりおもう。
ナカジマさん作成課題とかテンチョや常連さんとちょいちょい雑談したり、たのしかった!

ガッツりのぼりへとへとに。
帰り、更衣室でつかれた!!と靴下を投げたら棚にはさまったのが見事だったので撮影。


でヘトヘトの帰り道12キロは当然もっと寒くしんどく。
手袋してるのに指かじかむし、電池なくなってきて道わからなくなる恐怖もあったし、
スピードだすと寒いし、何度もコンビニ途中下車して鼻かんだりあったまりしました。w
結局2時間かかった^q^
有酸素運動になるかとおもったけど、寒さ耐性つける修行となりました


登りはこの2回の遠征はまたちょっと色々大事な意識抜けてきてる感じがするな。。。
特に西岩での登りは全然うごけてなかった。
体カクカクのひどい登りで、保持力でなんとかやってる感じ。
チャリでクタクタなのもあったけど、きちんとしたアップ皆無だったし、一つ一つの壁をもっと気合入れなおさねば!

2014年12月21日日曜日

宮下と荻パンで武者修行

やー、ファミコンバンド動画見直し。やっぱり楽しかった。
こっちには太鼓の達人などなど。全体像うつしてほしー!
第二回のこちらでは3分くらいからの将棋と20分くらいからのドラクエ5がすきです。w


今週はコンペに備え、武者修行遠征。
宮下公園と荻パン。どっちも久々だったなー。

宮下公園は仕事後なので、夜。1時間30分くらい。来たの半年くらいぶり?
いやはやメッチャ寒いです。w
でもおかげでいつも電話で聞くと混んでて入れない(2時間制で定員10名) のだけど、この日は空いててすぐ入れる。


そしてホールド変えもずうっとされていないので、つるつる。
指はちょいちょいストーブあててたけど、足は、、、靴下なので汗かいて、後半かじかみまくりでした。w

4級から順に5個くらい落とし、2級は3個落としで残り時間15分になったので、
1級触ってみる。一個だけ。3トライくらいでいけそうな感じ。でも割とマシンガントライだったのでもう体力のこってなくて、時間も尽きて敗退。
スタッフさんいわく核心は越えたそうな。

ここは色んなジムまわった体感の難易度平均より1グレードくらいゆるい。
寒さで体が動きにくいのとホールドのフリクションのなさでグレードあがってる感じはしたけど、それ差し引いても0,5グレードくらいゆるいかな。
正直冬の間はあまりきたくないけどwまた機会あれば次は1級中心にうってみよ!

あ、あとは週課題(難易度かいてなく1-3級)が追加されてたので、この日はさわらなかったけどつぎは触ってみたい。

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土曜は荻窪パンプ。5時間ほど。
来年のノースフェイスカップの予選会場と言うことで、雰囲気思い出しておきたくて再来。
ここも久々。1年弱ぶりくらい!!






ツイッターでも言われてたけど、1階はホールドが広く使われててフィッシュっぽくなってた!

前回はノースのファンクラスの課題1時間打った後、3級一個がやっとだったけど、この日は2時間ほどで1階で2級3個、3級3個ゲット!
上の写真3枚目と4枚目の水色。あとはルーフエリア抜けた後のカチではないほうのやつ。
写真3枚目の水色四角だけ少し難しくて、8トライくらいした!
ゴール1個前のホールド取る時の足入れ替えがきつくてバラしではサイファーで取ったけど、
つなげるとなんか足入れ替えが楽にできてしまいとっさにそのままいけた。w

前回よりは強くなった感あるけど、そこでもうだいぶキレがなくなってしまい、
10分くらい休憩はさんで2階いくも成果振るわず。

2階は相変わらず硬派な感じ。特に傾斜とルーフは迫力あった!!


強傾斜でかい

2級いろいろさわってみるも、2,3個のぞいてできる感じがあんまりなくなっていたので、
3級メインに切り替えて、なんとか追加で5個ほどゲット。

この二日、体力がまだまだないなーとおもいました
特によれて筋肉に頼れなくなってきてからムーブを意識しだしたのは反省 。
ちゃんと最初から大事なことを意識しないといけんですね。

つぎはどちらへいこうかな。後2回ほど武者る予定。

2014年12月20日土曜日

ファミコンバンドみようぜ!

10月初旬、ちょっと前になりますが、ネコとピロセと川崎会館へハミコンバンドいってきました。
去年に引き続き2回目。

ファミコンバンドとは、コンサート形式でちょっと懐かしめのゲームのオーケストラながしつつ、
ゲームシーンを寸劇で再現するバンド。

■公式サイト http://famicomband.org/ 


いろいろと権利的なアレで場内撮影は禁止なのが口惜しいのですが
過去の開催分の動画はいくつかネットにあがっており、こんな感じです。


カラテカw




ももたろうでんせついいなー。




ワイワイワールドからのリアルウパとときめもがすばらしいです

とにかくすごいのはゲームシーンの再現度。 効果音を動きに合わせてくるところはもちろん、
「ドラクエ4のラスボス戦で8回逃げる」「さんまの名探偵のしゃべるときの効果音”ボボボボボ”」とか
そのゲームやった人にしかわかりにくい部分あわせてきます。w

マジメ演奏もあり、去年はFF5、今年はロマサガ1時間弱演奏もありーので3,4時間くらいの笑いと感動につつまれるコンサートでした。

で、  どうもこのユースト番組でファミコンバンドの中の人が出て来るそうな!

21日19時ごろから。
こないだのファミコンバンドの動画では、太鼓の達人と内藤将棋の動画が初公開との事。

将棋はコマ1枚1枚を人がもって、将棋の効果音だけオーケストラで再現しつつ対局するという突き抜けた内容だったり、 太鼓の達人はまんま。

ほんとまんまです。
ボーカルあり、演奏5分ほどあり、で、本物の太鼓をたたいて、流れてくる楽譜を人が再現するというもの。
ツイッターで再現度高い絵を見つけました。

このまんまです。w

思いついてもやらんよね、これ。
このファミコンバンドは常々欽ちゃんの仮装大会みたいなものを感じてたんですが、
これは特にすごかった。笑うというよりむしろ感動した。
数分くらい数十人がずうっと走り続けてました。
しかもBGMにちゃんとビミョーにあってる。

そんなわけでゲームスキで、日曜時間ある人はオススメします!!

2014年12月18日木曜日

さらばいぬうっど(真)

ホールド変え2日前、火曜は雨予報ということで今回こそ最後の月曜。

この日は2時間。
日曜日7時間半(実壁6時間)壁登ってたので筋力は落ちていたが、
アップ中にムーブの連続性を意識するとかなり体がスムーズに動いた。

つーことで下記の3課題をひたすら打ち込む。

110度壁。


紺色2級は2手目のスローパーピンチのデッド止めが1ヶ月以上どうしても止まらず(一回だけ止まったが)
前日にスタートにヒールで乗り込む方法に切り替えて、最初はまったくできなかったが
ヒールの意識をかえるとなんとか止められるように。
が、そのあとのマッチができず。

マッチの前に左手で支えなければいけないのだけど、日曜ずうっと持ち方アドバイスもらい。。。でも、甘いのはそれ以前の脇と重心だった。
そっちを意識すると次の日はもてるようになり、は初めて、初めてばらせたー!!!!!
ばらせただけで岩橋さんに報告した。w
 
が、ヒールからの乗り込みが甘くなってきて結局スローパーピンチまで届かなくなり、つなげられず。。^q^

水色一級はこちらも右上の長方形水色ホールドがずっととまらず。
アップ中にばらしたら重心意識したムーブでかなり距離でて、今日はいけるか??と感じたが、
ひたすら同じ壁の紺2級矢印うったあとで結局よれてできず。。。


そして90度壁。


こっちの水色1級は日曜から集中してうちはじめた課題。

前日は左上のでか黄色まで止まるとこまで。
この日は一手進み、ゴール一手前まですすむ。

が、それも一度だけ。黄色でかホールド二個ともにざらついており、
カチもちで指皮ドンドンけずれ、痛さとヨレで敗退。。


そんなわけで最終日は3つ、全て敗退したのでした。一個はばらせたし、いける感はたかまってはいたけど、無念である。
もう二度と会えない課題なのだ。


でも2時間3つだけ打ち込む(クールダウンで3級いくつかさわったけど)と言うのはかなり微調整トライを繰り返せるわけで、いろいろ感じるところがあった。
時にはこういうすごし方をしてみても良いかもしれない。

さて、しばらくドッグはお休み。
ホールド変えもあるけど、今週いっぱいは行くとしても別ジムいこうとおもいます。

今年中に土日どこかで西岩とフィッシュ、あわよくば品ロキに1日いこうとおもう!!
外岩も考えたけど寒い(確信)

2014年12月14日日曜日

さらばいぬうっど(のいくつかの壁)

本日日曜は月パス最終日。

 そして、水曜日に130度と160度以外の壁が前面ホールド変えなので、ガッツリ打つ。
13時40分ごろ到着。

この日は群馬のOZの強者たくやさんが来ていて、
強傾斜とルーフメインでうってて、初段触ってたし、1級の自分がちょっと触ってるヤツも自分より短い時間で進んでいた!
自分と経験ほぼ同じなんだけど強い人やで~

そして前回足ホールド見つけたら進んだ130度2級カチ課題もお互いに打ち、ともにクリア!
ムーブ自分が考えてたのと違ったやつでクリアできた。ありがとーす!!

3手目から4手目にいくときの足がずうっと見落としておりました。
ほか、たくやさんやHダさんがうってた初段も触ってみる。


数回打ち込んで、3手目の赤スローパーまでいけて、4手目で落ちる。
初段打ち込んでみたのは初めてだけど、最初の3手に限ってはメチャメチャムリって感じはあんまりしなかった。。。
続いて打ち込んでみたくなるも、ホールド変えはされないので、ちょいとおいといて、ホールド変え予定の壁たちへ。

で、90度壁の3級棒ゲット!!
これ、最初のほうもなかなかできんわゴール取りも全然できんのでずっとほったらかしてたのだけど、
ゴール取りで両手プッシュ→teniashiでいけました。
終わってみれば強度そんなないのだけど、なんかムーブが独特で慣れが必要な感じだったし、
強い人も数回うってたのでやはりなんかコツものなのかもなあ

つーことで3級は後一個、スラブに残るやつのみ。。。
ちっと打つもなんかムーブよくわからんかったのでやめたw


あとは110度壁の2段も打ってみる。。
2段とか触ったの初めてだけど、Hダさんとイワハシさんいわく強度は初段くらい、カチが強ければいけるという話があったそうなので。


4手目まではいけたけど指皮すげー消耗するので打ち込み中止。w
でもあれですね、自分の普段やってるグレードより上のをたまにやるのは燃えますね。


その後90度と100度の1級、
110度の2級と1級をくるくる順番に打つ・・・っが、ダメ!

90度の1級はこの日初めて打ち込んだけど、前ちょっと触ったときより3手進んで、
ゴール2手前まで進む。わずかに可能性感じた。

100度の一級はノーコメント。

110度のほうは、ずうっっっっっと止まらない2級ピンチに、
昨日の違う課題向けのヒールアドバイス意識してみたらスタで止めるようになっていたので
めっちゃ燃えたぎるが、そのピンチのマッチができず敗退。
色々アドバイスもらうも、今考えると脇締めが甘かったのかもしれない。。。

110度の1級も、嫌われホールドの持ち方かえると少し可能性感じたが、
打ち始めたのが5時間経過後でもうよれててあかんかたー!!

トータル7時間半。途中で1時間ほど隣のゴルフセンターのゴハンどころで休憩入れました。w

少しだけ悔いがある。
ホールド変えだからといって急いで一部の課題ばかり打つのはあんまりよくないとおもっているのだけど
宿題いっぱいあるから、、、もう一度だけいくかもしれない。w

チャリンコと壁。

木曜。

過去クリア済の2級5個ほど復習。
スラブ3個、垂壁2個。



うち一個。初めて落としたときはよだれがたれるほど消耗したが、今回かなり安定してできた!

あとは130壁のカチ2級がはじめて一手進んだ。
みんなすいすいやるのが不思議だったが、ずうっとホールド足一個見落としていたのだった。
ハナオさんおしえてくれてありがとう!

あと、130壁の一級でヒールからの一手がなかなかとまらなかったのだけど、岩崎さんのアドバイスでとまった。0.5秒ほどw
色々とヒールについて考察する。接地面積の効果、動きによる筋肉の場所などなど。。。
ヒールについて色々試したくなる。

土曜はチャリンコゲット!

なおさん(@sagaluma)が投稿した写真 -
そしてぴろせの誕生日で2回目の6年4組
おめでとー!ここ味とかは普通なんだけど、何かと懐かしい場所で、小学生の頃の話などに花が咲いたり。

たのしかった!




2014年12月11日木曜日

かーすいドッグ

火曜。

仕事中とか移動中とかは感じなかったけど、
1日レストはさんだこの日はアップ中にかつてないほど体が軽い感じがした。
思い当たる理由はあるけれど、まだまだ検証段階。

あんまりやすまず3時間弱うちまくる。
1級が一手すすんで、強傾斜の新しい3級オンサイトして、
110度の高い壁、9日間限定(贅沢!)の2級を2個、数トライで撃破。
ワンデイで2個2級は始めてかも?めっちょうれしい!


↑大西さんにも「これは面白いですよ」と言われ、ムーブいろいろためしクリア。
途中カチ集まってるところがきついけど、強度は低目かも。


↑こっちは強度がきつい!前半はカチでそんなでもないのだけど、
後半はリーチがないとかなり体幹きつめ!

あと、まえこの壁で2級だった課題2個が1級になってた。(どおりでむずい)
一個はそこそこやりこんでいるので、ホールド変えまでに落としたいなー。
今年中に1級をあと2個落としたいです。。。
100度壁にも一個、あと少し感あるのがある。

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本日水曜は、昨日の疲れ残ってる感じなのか腕力が露骨にないし、
前落とした2級とかも、慣れたところもできなかったりした。

んでもはじめて2級のずっととまらなかったデッドがとまった!!
はなおさんのアドバイス、ヒール効果!!!
今までの経験上でもそうなのだけど、とまらないデッドってとまる時はほんと腕力必要なく、とまる感じ。

が、その後何度やってもとまらなくなるww
。。。今考えるとただただヒールしてるだけで、足の残しが弱いのかもしれない。
理由も考えずムーブだけしてもだめなのだろう。
明日か、日曜検証するぞ。


2014年12月10日水曜日

四谷エイペックスでミニコンペ。

日曜は始めてのエイペックス。

この日はマムアツさんからミニコンペでましょうぜ~とお誘いあり、四谷三丁目へ。


ここは6階が受け付けと壁エリア、7階にも6階より少し広い壁エリアがあり。
6階で少しアップしてたらすぐコンペ準備が始まるということで全員7階へ。
だらだらテープでアップ。

4級3個、3級2個落としたあたりでコンペが始まる。

ビギナー、ミドル、マスター全員でA-E5課題。
全員で5壁に並ぶという、、、そしてA,Bは1列ずつだけど、C-Eひとまとめで1列。つまり40人くらい?で合計3列。ちょっと狭すぎるんですが、、、w
A,Bはそこそこ進んで5分~10分に一回うてるけど、CーEは15分に一回くらい打てる感じ。w

自分はAはオンサイト、Bはホールドとムーブ見誤ってムダうちし、3トライ。
その後Cは多分1番むずそうと感じ、E2回打って終了。D触らず。。。

自分はミドルで2完。決勝は3人で、ラインが3完だったので、くやしす。
A,Bは強度そんな感じずパンプもしなかったし、Eもデッドがんばればいけそうだったので、
ちょっと不完全燃焼。まあミニコンペだしいいか。。。ということで、その後ずっと7階でテープ打つ。2級はきついー!


マムアツさんはマスターで決勝のこってた!優勝はならなかったが、さすがや~


決勝の一人目ということで、野口アキヨ風に観客のほう向いて盛り上がって盛り上がって!ってジェスチャーして盛り上げてた!みせるひとやで!

6階のテープはあんまり触らなかったので、また行きたいな。しかし7階のスラブめっちゃむずかった。。。
あとはコンペでよく会うなーとお互いおもってた人と話せたのよかったw

2014年12月9日火曜日

半年振り某壁

金曜は久々の密林ボルダリング!





平日にいくのは初めてだーって事で、ちょっと迷ってたけど、割とはやめ退社決められたので出陣。
到着時にはゆみにさんしえりーさん、そしてここは初めてのはなおさんますさんあおたそさんも既に到着していた。

遅れてきていたますさんより早く仕事終わったけど、(3度目なのに)迷ったり、トイレいったりしつつで自分が最後になってしまった。w
でもガッツリ2時間ほどのぼれた!!

前に来たのはまだ夏前だったかなー。確か6月ごろ。
そんときクリア済で、めちゃめちゃ気合入れないと取れなかったホールドが何度も安定して取れたし、
(その次で落ちたりしたけどw)
かなりしんどかった3級が割と安定してクリアできたり、5ヶ月ちょいの年月でわずかばかし成長を感じてうれしくなったりしてました。

あとは1,2級課題一個に可能性感じたり、別の一個に絶望感感じたりw
そのほかは各位課題作って登り合ったり。エンジョイ気味に楽しめていい感じの時間でした!

しかしみんな絶妙な難易度の課題作るのうまいなー!
hanaoさんは仮想忍者のトレーニング課題を作っていたけど、
いよいよできかけの頃にムーブ壊せることに気づいて絶望した・・・!と落ち込んでたのがかわいそうだけどちょっと笑ってしまった。すんませんw

つぎは自分も作ってみよう!!
最近餓えてるランジばっかいれるかもしれんけどw

2014年12月4日木曜日

腰いわしとうない

基礎的肉体改造計画。ということでここ2日ほど重心とか骨盤とか意識して生きてみたら、
すわり仕事でも腰しんどい!ということ感じにくくなった気がする。
そして壁も、つかれにくくなったかも。
クリア済3級とか以前よりグッと安定してるし、2級、1級で全力打ちしても下半身が疲れにくくなった。
(落とせるようになったわけではないけど。w )

そのかわし背筋きてる!いかに今まで猫背で背筋よわっていたかということですね。。
このへんはストレッチポールでケアしつつ、いずれ順応するのをまつしかないかな。

最近の壁。
日曜はフィッシュのしえりーさんとゆーいちさんがドッグまで来てくれて、 色々セッション!
二人とも強かったな~!
自分はと言うと前日に変な動画の変なストレッチやったせいか、めっちゃ腰悪くて、いまいち元気でず、数は打たず。
でもずっととまらなかった2級サイファーゴール取りが始めてとまった。うれしい。
あとはつなげるだけだ!(がその後二日、またとまらんくなったwちょっとしかやってないけど。。)
ユーイチさんは早めにきてたので先に帰り、しえりーさんと豚子新地。(hanaoさんオススメ)
定食1500円くらいとちょっと高かったけどとんかつうまかった!


火、水も登り。
新たに2級のルーフマントル一個始める。マントルめっちょきついけど、つぎはいけそうな予感。
そして強傾斜ニュー壁の2級棒をクリア!


ゴール一個前の黄色取りが足と体幹でスタでおさえる系できつくて、バラシでもゴール取りは1回しかできてなくて、
あと細長い赤ホールドから小さいアンダーに寄せるときの負荷がしんどい。
結構ばらしでも通しでも打ってて、自分にとってつなげるとできそう、できなさそうの狭間くらいの課題だったので、緊張感もあった!

ドッグは12月中旬にマントルルーフと強傾斜以外はホールド替えなので、
その前に他の壁もっとさわろうとおもうのだけど、、、この壁面白くてついうちこんでしまう!


あ、そーいやホールド変え、マーブーのヤマモトミツオさんとロスキャニの方らしい!
山本さんは勝手に心の師の一人にしているし、課題作りに対するこだわりはブログやマーブーで感じていたので、めっちゃ楽しみです。

2014年11月30日日曜日

ググる→検証

今週はいまんとこ週3。日曜ものぼります。

ニュー壁の2級一個ゲット。ルーフマントル壁。ムーブわからなくて数打ったけど、
わかってしまえば腕パンパンでもクリアできました。

ドッグウッドは3級は易しめだけど、2級がグンと難しくなる感じで。
でもこの課題に関してはおそらく3級に近い感じ。

紺色の四角二つ重なってるヤツ。
きっかけは忘れたけれど、今週、体幹を使う為に、足をよく使う為にどうすればいいのか、ということに考えが至り、色々ググりまくってます。

その中では色んな先輩クライマーさんや部活道で教わったことたちや色んな本やネットの情報で既に聞いた話もあり、
こういうことだったのかな、と今頃納得したような、でも実践できてないからまだ想像におさまってることがあったり。

アップで触る6,7級課題とかでも体の意識を変えてみると新鮮だったりすることはよくあるので、登りに行くのがますます楽しいです。
明日も楽しみ。

筋トレはじめて2週間たつけど、筋肉を追い込むのは週2くらいにして、
体をスムーズに動かすための基本をもっと検証して、納得行くことを見つけ、基礎の経験をもっと積みたいなーとおもってます。

2014年11月24日月曜日

スラブ1級クリアと久々グラビティ

先週は4日壁。連登した日は筋トレしなかったのであかんー。

ドッグでは前に打ち込んで一回あきらめてた1級スラブクリアできた!
これで1級4つめや!けど2級もまだまだでけへんでー。



1手目からの足運びもバランシーでしばらくできなくて、慣れてそこができた後も、
ゴールがタッチ系で、しかも遠くて、足も不安定なのでどうしても両手タッチできなくて。

うまい人が165ないと厳しいかも、と話してて一回あきらめてたのだけど、岩橋さんのアドバイスでクリア!
「リーチを使い切る為にできることをやってるか? 」ということを、この課題に限らず、見直さないといけないなあとおもいました。

あとは新たに始めたルーフ2級がいい感じに進んだり、
ずっととまらない2級3つのうち一つがなんとなく少しずつとまりかけてきてる感じになったり。
フィジカル大事だけどリラックス大事だなーと実感など。


週末は久々下北へ友人といきました。

ホールド変え後始めて行ったけど、以前よりムーブ多彩な課題が少しある感じはしつつも、
やはり保持力要なパワー課題が多い印象。
過去2回行ったときは2時間弱で、部でいってたのでエンクラ気味にあんまりうちこまなかったけど、
今回は4級いくつかと3級4個ゲット。

うち、下の課題はムーブが面白かった。

カンテありのカンテすたーと。スタート足から怖いジリジリ系課題。
その後はチキン南蛮くらって終了!最近飲み屋行くとチキン南蛮ばっか食べてる。

2014年11月16日日曜日

フィジカル強化メニュー

今週は2日。

コンペとフィッシュ後、 3日レストし水曜にポケットへ。
どこいこうかなーと考えてたけど、タイムラインでポケットの話を見て発作的にいきたくなった。

ホールド変え後難しくなったとは聞いてたけど、
確かにキツイ。4級までいくつか落としたけど、3級はやたらムズイ。というか、ムーブがいまいちピンとこないのが多い。
ジムではほとんどの人がマンスリー課題やってて、面白そうだったのでテープはほおりだして2個ほどセッション混ざりトライ。
P課題とU課題を落とした!A→Zの順にむずくなるそうで、Uはかなり難しめ。
負荷も強めで、ドッグでも2.3級くらいはある感じだった。

その後2日レスト。

今日はドッグ。ニュー壁のルーフで3個、130度壁で1個、合計4個3級落とし。
ニュー壁の3級は終わったかな。。。

あと、ここしばらくずうっとあるムーブがとまらない2級が3個ほどある。
何かが違うか、何かが足りないのだろうな。。。。今度の月パス期間内でかならずとめたい。

それはそうと、レスト多く入れたおかげか、最近四股ふみや歩いたりをしてるのが効いてるのか、今日はすごく足がよく踏めてる感じがした。
でも保持力や腕はいまいち変わらない感じです。

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ここんとこフィジカル強化のために筋トレをやってます。
これからのトレーニングの意識する事を自分用メモ的意味もふくめ、まとめてみました。

【原則】
筋トレは登った日にする。
※連登する日はどっちかの日に筋トレ。 1日目に筋トレするなら2日目はアクティブレスト。
そして、登る回数を減らす。週できるだけ3回、多くても4回。
ここしばらく、あんまり休みなく週5か、多いときは週6で登ってきたけど、
フィジカルを強める為に、登る数を減らし、登る日にはなるたけ元気に最大出力で登る
→その後筋トレで筋肉いじめて使い切って、超回復をできるだけ起こすことを心がけます。


そして体をいじめる日の筋トレ内容。

【筋トレ】
肩甲骨のトレーニング/四股ふみ/体幹トレーニング/あんまさちの保持力トレーニング/腕立て/ピンチ用にグリッパー
という感じ

ジムでも、帰る前に懸垂、ロックオフと、スローパーぶら下がりなどなど  (登り過ぎて時間なくなりがちだけど)

四股ふみはちょっと前から定期的に再開したけど、100回とかやってヨレたあと2日後とかは安定して足が踏めるようになってきてる気がする。


一回こういうメニューは自分用に回数とかやるタイミングとか決めてしまうと、割かししんどくなく習慣化できてる気がします。
一個一個はそんなに時間がかけてやってるものではないので、バラエティあって飽きないからかなー。
もしくは、試すことでどう変わるかなーって期待しながらやってるからかもしれません。 

2014年11月15日土曜日

戦隊ヒーローマネジメントゲームのChroma Squadが気になる

海外の戦隊モノパワーレンジャーをそのままゲームにした感じ。
いわゆるアカレンジャーから始まる5人を育てつつ、育成や撮影スタジオの管理なんかもしていくみたいな。w
開発にキックスターターで投資つのってたみたい。

海外メーカーなのだけど、新しめのプロモビデオが日本語で、深夜のテレビコマーシャル風なのが地味にうそくさくていいですね。。。



同じメーカーが出したiosのNight of pen of paperも面白かった
たまーに思い出してはチェックするのだけどなかなか続報ないなー
とおもって久々ググったらパワーレンジャーの会社と権利関連でなんやかんやなってるみたいw。
http://www.gamespark.jp/article/2014/07/21/50193.html

なんとか乗り越えて発売にこぎつけてほしいなー

2014年11月11日火曜日

ロックフェスティバルで出しつくしてからのフィッシュで絞りつくす

去年に引き続き、今年も葛西のロックランズの1年に一回のコンペ、
ロックフェスティバルいってきました!!

去年はビギナーで、今年はミドル。
前回、前々回のコンペでは比較的前日欲望のままにのぼってよれた状態で出ていたけど、
今回は2日がっちりレスト。
が、安定の予選落ち!

ミドルクラス、12課台中6課題1ボーナスで、21位でした。
決勝ラインは9個。

ただ今回は、割と実力出し切れた感じがあります。
うち2課題はけっこー打った上で落としたので、コンペの楽しさとしては満足感ありました。

これ1番打った。6,7回。他の人と同じ足の位置だとどうしても落ちてしまい、自分のベストな場所決めるのに時間かかった!
やはり数打ってこなしていけるタイプのコンペは楽しいです。
多分トータル110分、21,2回は打てた感じです。
でもあと2個はいけそうなのもあったので、少しは無念感も。フットピンチへたー!

去年ビギナーで出て今年はミドルーって人がちらほらいて、
それぞれみなさま強くなっているのだなと実感。

そーいや西岩や色んなコンペでよく登るマムアツさんは決勝3位だったとか!
後ろの高校生くんも去年ビギナーで今年ミドル!めちゃつよ!

 そんなこんなで精魂尽き果て気味ではあったのだけど、
フィッシュにいっぱいクライマー友たちがきてるということで立ち寄る。

実は先週フィッシュでチョークバッグ忘れており、この日はそれ取りにいくだけにしようかなとおもってたのだけど、
りょこーから戻ってきてたhanaoさんも来ており、
はじめましてのマスさんやみんなに挨拶し、壁をしばし見つめて自分の体に向き合う。。。。

あ、登りたい。w

つうことで参加!
コンペで出し尽くしており腕力ほとんどなかったけど、
結局3,4時間スラブやマンスリー課題中心にさらに絞りつくしました。

最後は中華くって解散!
クライマーのバイト代は安いというお話から某有名2ch掲示板には5段クライマーがたくさんいた、筋動員力や筋肥大のお話といった壁談義はなさいた!!

おつかれさまでした!!

2014年11月7日金曜日

平日壁日記

今週は火曜水曜と登り。

火曜は1時間半ほど
130度と160度のニュー壁3級3つゲット。
閉めにジムホールドで、帰り道の公園鉄棒で懸垂し、帰ってからもアンマサチ保持トレやシコフミで追い込み。

超回復のためコンペまで3日レストするつもりだったけど、
水曜、体幹はともかく、腕、肩あたりにまだ少し余力がある感じだったため、
2時間、アクティブレスト気味に登り。
普段あんまりガッツリキントレしないので、 どの程度で限界になるのか、さじ加減が難しいな。。。

2時間弱中、7割くらいは軽い負荷の5,6級サーキットであんま休まず登る。
でもニュー課題も触りたくなって、130度3級もトライして、一個クリア!
130度2級も打ち込み。ゴール一個前までは行くけど、さすがに腕力死んであきらめる。
ムーブは定まったので、元気なら余裕もってできそう。

他、2級2つほど触ってみるも、スタートから頭より高いところにヒールとか、デッド止め系とか、やり応えありそうなのばかり。
新しい壁、セッターさんもかわってるのに前と難易度大体同じ感じで、面白いし絶妙感がすごいなあとおもう。


ところで最近、左手デッドや左手保持が重要な課題で行き詰ってることが多くて、
左手の保持力、腕力、ピンチ力が右に比べて弱いなあと気づいた。
左はも少し右よりも鍛えるとかやってみようかなー。でもどうせ左やるなら同じだけ右やったほうがいいか。

2014年11月3日月曜日

しょうゆを買わないと

プラプラ写真撮りいってきた。

夕方ごろでたけど、のんびりチャリこいでると夜はもう寒い寒い。







でもいい天気を満喫。
多摩川はいつもきもちいい。


あと、帰り道に武蔵新城駅にたちよってみた。
アーケードつきの商店街があってテンションあがりまくる!
なぜか大好きです。 子供の頃アーケードのある商店街のゲーセンとか通ったからかなあ。



オカキかったりなどなど。ちょっと遅くてシャッターしまってるお店も多かった。
チャリで15分くらいなので、またいってみよー。

ブックオフもあったのでプラリと見てみると、「雲の楽しみ方」という面白そうな本があった。
雲みるの楽しくなる本といえば、「明日の天気がわかる本」というのもすごく面白いのだけど、
こっちは予想するというより、もう少し雲のエピソードや物語性を持たせた感じ。
パラパラ読んで購入した!

あと帰りに醤油を買い忘れた。
引っ越して2ヵ月半経つけど、いつも醤油をかおうとおもって忘れる。
よく自分で焼く餃子を買うのだけど、醤油がないといつもヘルシーだけどちょっと味気ない餃子になってしまうので買わないとだ。

バドダリングと久々のFish and Bird

きんようは会社でバドミントン。

会社横の体育館で月1くらいでやってるのだけど、久々に参加。
一人除いてみんな初心者なんだけど、心なしかみんな少しうまくなってる気がした。
自分はと言うと相変わらず下手で、打つときに3回に一回くらいすべり転ぶような状態でした。w
いいアクティブレストになった感じ!


翌日はドッグ。
この日はレストの予定だったけど、ホールド変え翌日と言うことでちょっとだけさわってみよ~かなということで、1時間半ほど。


新壁の130,160は6~4級までは全て落としたとおもう。
とはいってもまだ課題少なくて、12個くらい?
2個だけむずめの4級、5級があった記憶。4級の1個は2トライくらいしたけど、他は何とかオンサイトできた!
あとはこないだ落とした高い壁の1級をリピート。前よりはスムーズにできた感じ。

そして西岩でちょいちょいあってたIさんが来てて、久しぶりのご挨拶。
最近こっちに引っ越したという話をしてると、「もしかしてブログかいてます?」 と。。読んでくれてた!
一抹のこっぱずかしさを感じつつ色々お話。外岩もいきたいのう


日曜は久々のフィッシュアンドバード!
5ヶ月ぶりくらい。



この日は壁話でずっと交信してたあやせんせとついに初遭遇。
何度かドッグですれちがってたpmnjさんとも初めてちゃんとご挨拶。
あとはホームのしえりさんと、naoharuせんせもいた!

pmnjさんは初めてまだそんな経ってないのに4級とかやっててつよくて、
せんせはムーブがきれうまかった。(あと美女)
しえりさんはホームなこともあり、オススメ課題やムーブの解説でお世話になったし、
naoharuくんは相変わらず盛り上げうまい!
そんなこんなでみんな同じ課題やら、それぞれ好きな課題やらで果敢に挑んでおりました。



自分はと言うと5ヶ月前は4つ4級落としたくらいだったけど、
今回は3級3つ、4級も7個くらい落とせてちとホクホク。(主に1階だったけど)

でも、スラブが、、、スラブが1レベルむずい!!そして面白い!!
ドッグのスラブもかなり秀逸だとおもうけど、こっちはスペースを贅沢に使っててより面白いとおもう。

2階はずうっと課題が残ってるからか、やりこまないとできない、同じ3級4級でも難しめのものが多い感じでした。
岩橋さんの3級(17番)があったので、ドッグホームな自分は落とさないと!とおもって少しやりこむ。
ゴールの3手前までがなかなかとまらず、5トライくらいでやっととまるようになったけど、
その次のスローパーがデッドでとまらず。


アレ多分足の位置かえてスタでとめないといけんのだろなー。
でも1階で3時間くらいすごした後だったので、それ以上やりこむ気にならず、敗退!
前回もだったけど、1階で打ち込みすぎてしまって2階でふりしぼる体力がなくなるw

その後帰ろうかなとおもったけど、その前に最初にしえりーさんが進めてくれた3級スラブ1番やりこむの忘れててトライ。
しえりーさんとその友人常連さんのめっちゃ明るいゆーいちさんが見守る中、何度かトライしてゴール取りで心折れる。w
頭が天井の鉄骨についてたので、ヘッドフリクション効かせればいけたかもしれない(反則)
これはあきらめたけど、別課題は別腹ということで、4級1番と3級の6番?か7番かゲット!

結局5時間ほどいた。。。w
BCAAとアルフォートのおかげで体力持ちました。
ありがとした!

やっぱこのジムたのしー!月1くらいで行きたいな。
つぎは2階も元気なうちに攻めたいけど、
1階は1か月に半分ホールド変えするという素晴らしい仕様だそうなので、次も1階打ち込んでしまいそうです。