2017年7月5日水曜日

痩せたくて記録つける〜30days

前回に続き記録。

最近は56キロを切って、食う飯や運動量に応じて55.7〜55.2くらいを行き来している。
1ヶ月で平均800g減ったくらいか。

体力が落ちたら仕方ないので、炭水化物を減らした食事をたまに混ぜる。
運動した翌日の昼やする当日の昼はきちんと炭水化物を摂る。でも十五穀米とか。
で、おやつとかは今まで通り食べてる。w

どうも運動する4時間くらい前に炭水化物とって置けば、そこそこお腹すいてきた状態で運動できるので、効率よく燃焼できるらしいのでその辺試してます。

あとは壁とは別に、セントラルに週1で行ってます。
泳いだり、TSRで体幹鍛えたり、ひきつけ鍛えるマシン使ったり走ったり。
外で走る時のは靴がボロいからか、室内走りはそんなに足負担が少ない感じ。

土曜のビーストまでに55キロ切りたいなあと。頑張ります。